fbw 5x5

[...] sets. Train three days per week for three months. Wyglada to solidnie zwłaszcza ze sa wszystkie partiw w treningu. myslisz że można tym trenować ? chodzi o to że mam ma ły staż i do tej pory trenowalem bardzo skróconym fbw a teraz zainteresowalo mnie to fbw 5x5 z tmuscle bo jest znaczniej bardziej rozbudowane niz fbw polecane na tym forum pzdr

apokalipsa - chyba - wy - (czyli Ci na zielono) nie jesteście zbyt zgodni. Iverson, traktor kris4real jadą na samych FBW i wychodzi im to na dobre. Tak samo jak opieram swoje treningi na HST oraz FBW i zawsze wychodziło mi to na dobre. Druga sprawa - chyba nie do końca się zrozumieliśmy lub ja nie sprecyzowałem treningi odbywają sie w pon - śr - [...]

Nie mam takiego doświadczenia jak wyżej wypowiadających się, ale dużo ćwicze fbw i myślę, że mogę sie na ich temat wypowiedzieć. Moim zdaniem troche przekombinowałeś. Zawsze podstawą 5x5 jest przysiad, i zawsze wystepuje mc klasyczne (nie ma miejsca na rdl, jest to zbyt "nieefektywne" cwiczneie przy planach skróconych). Przy 2-óch [...]

Wiem... :/ Szalu nie ma... :/ A Ty gandi87 cwiczysz FBW, czy splitem? A gdybym zaczal cos takiego: A 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie na plaskiej 5x5 3. Wiosłowanie podchwytem 5x5 4. Wyciskanie zza karku 2x5 5. Uginanie ramion na bica 3x5 B 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie na skosie 5x5 3. Martwy ciag 3x5 4. Podciaganie na draku nachwytem 2x5 5. [...]

kolego tragicznie!!! Na Twoim miejscu zabrałbym się porządnie za FBW 5X5. Kuleje baza, nie widzę sensu w tej chwili zabierać się za splita mając tak kiepskie wyniki siłowe. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-18 10:16:43

Utrzyma masę ale zwiększy siłę. Przy ujemnym bilansie IMO zwiększenie masy graniczy z cudem :) ale moim celem jest to co napisałem wyżej. I wiem że FBW 5x5 pozwoli mi osiągnąć moje cele :)

Możesz sobie zarzucić cięższą wersje FBW n 5X5 lub ułożyć sobie split z partią ćwiczoną 2x w tyg. Plan który podałeś nadaje się jedynie na śmietnik.

Brawo co za profesjonalna odpowiedź :) Cel treningu ? Podtrzymanie suchej masy mięśniowej + zyskanie siły przynajmniej ja tak miałem podczas poprzedniego FBW 5x5. Poza tym prosiłem o poprawki a gadanie typu "plan do kosza" daruj sobie :) poczekam aż ktoś inny odpisze :)

poczatkowa waga 63kg to bylo 2 lata temu w wakacje cwicze juz 2 lata, obecnie trenig split partia 1x tydzien od 1 czerwca zaczynam trening fbw 5x5 pozdrwamiam Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-17 17:09:39

Nie ma co uatrakcyjniac, wszystko ok to nikt swoich uwag nie pisze Zastanawiales sie może nad FBW 5x5?? Sam chyba w wakacja albo po wakacjach zrobie sobie coś takiego

Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 + [...]

Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 [...]

ja właśnie jestem na roztrenowaniu przed FBW 5x5 (też redukcja) i zastanawiam się właśnie nam małym wspomagaczem treningu żeby tygodniowy progres był płynny i bez zarzuceń :) jak myślicie spełni oczekiwania ?

Ołłł... O tym nie wiedzialem! :) Ale milo wspominam czasy spedzone przy splicie! Mam jeszcze jedno bardzo mnie nurtujace pytanie! Czy po treningu FBW 5x5 odczowa sie "pompe"? Bo wydaje mi sie, ze po 5 powtorzeniach zjawisko to nie bedzie mialo miejsca... A ja lubie miec "pompke"! :D

Witam ! Potrzebuje układu ćwiczen na brzuch do tego planu A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie sztangą 5 x 5 -pompki tyłem 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -sztanga prosta 5 x 5 + brzuch/przedramię chcę po każdym treningu wykonywac brzuch ale [...]

możesz spróbować coś mocniejszego FBW 5X5.

pewnie no mozna by powiedziec ze jestem sezonowocem ale w wakacje robie fbw 5x5 to jak z ta oma bedzie mi stal noramlanie po 5 amp??

A do hst lub fbw 5x5 Ciebie nie przekonam? Dlaczego akurat taki plan wybrałeś, ktoś Tobie go polecił? Jak wyglądał dokładnie twój poprzedni plan? Lepsze to niż split z partią 1x na tydzień, ale są inne sposoby (myślę, że dużo lepsze) do osiągnięcia twojego celu.

Na tricepsa nie dałem żadnego ćwiczenia ponieważ mam za duże do innych mieśni i zaczynało to wyglądać mało ciekawie. Trening zmieniłem na FBW 5x5 i jestem dobrej myśli. pożyjemy zobaczymy. za miesiąc dam znac jakie wyniki

[...] mięśniami, organizm wyrzuca do krwii hormony dzięki którym inne mięśnie również dostają 'bonusa'. Stąd przysiady są nie do ominięcia i zastąpienia. Wylecz się i zacznij: fbw 3x w tygodniu: 3x12 1. Przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie leżąc 4. wiosłowanie w opadzie 5. wyciskanie na stojąco z klatki 6. podciąganie gdzie [...]